La Press Banca, es la técnica más básica que existe para ejercitar diversas partes de tu cuerpo. Específicamente, podrás realizar press banca de pecho y press banca de piernas, así como trabajar tus brazos.
Aquí podrás encontrar las mejores máquinas del mercado al mejor precio, y los tipos de ejercicios más acorde y cómo realizarlos.
Mejores Máquinas de Press Banca
Invalid table id.Ventajas y Desventajas de las Máquinas de Press Banca
Conoce todas las razones por las cuales te ofrecemos estas máquinas. Si no sabes cuál debes comprar, no te preocupes, que nosotros hemos realizado para ti, tablas de comparación con las ventajas y desventajas de cada producto.
1. Banco para Pesas
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- Resistente y duradera
- Asiento ajustable
- Cómodo
- Amplia funcionalidad
- Fácil de almacenar y transportar
- Dificultades al momento de plegarla
2. Banco Peso Ajustable
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- Respaldo suave y ajustable
- Portátil
- Resistente y duradera
- Amplia funcionalidad
- Dificultades con el montaje
3. Banco Plegable con Inclinación Ajustable
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- Cómodo
- Resistente y duradera
- Asas acolchadas de espuma antideslizante
- Fácil de plegar y guardar
- Funciones limitadas
4. Banco de Pesas con Soporte para Pesas
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- Ajustable
- Resistente y duradera
- Amplia funcionalidad
- Soporte para pesas
- Soportes un poco bajos
5. Press de Banca
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- Soporte para barras de peso
- Resistente y duradera
- Amplia funcionalidad
- Precio un poco elevado
Tipos de Ejercicios: ¿Cómo hacerlos?
Aprende a realizar diversos ejercicios con press banca, para que así puedas trabajar la parte superior de tu cuerpo, sin embargo, también podrás ejercitar tus brazos.
Press Banca Plano
Para realizar este ejercicio, deberás colocarte acostado boca arriba en la banca, con las rodillas dobladas en 90º, apoyando los pies sobre el suelo.
Con las palmas mirando hacia arriba, sujeta la barra o las mancuernas, ubicandólas un poco más del nivel de los hombros y extiende los brazos hacia arriba y ejecuta una serie de repeticiones.
Press Banca Inclinado
Para realizar este ejercicio, la banca se deberá colocar a una altura de entre 30 y 45 grados. Las mancuernas hay que colocarlas al nivel de los hombros. Empuja las mancuernas hacia arriba y repite, manteniendo los codos hacia los lados.
Press Banca Declinada
Este ejercicio te permite trabajar la zona superior del pectoral, siendo el ejercicio más completo para trabajar todo el pecho. Túmbate en la banca y bloquea algún movimiento con el rodillo.
La barra se sujetará un poco más alejado del nivel de los hombros, saca la barra y llévala encima de tu pecho.
Press de Banca de Piernas
El press de banca de piernas se realiza, tumbándote en la banca boca arriba y con la barra encima de tu cuerpo. Con los pies hacia arriba, tus piernas deberán estar dispuestas en una posición de 90º, para luego extenderlas completamente empujando la barra. Repetir la secuencia.
Press Banca con Agarre Cerrado
Con la modalidad de agarre cerrado, podrás poner a trabajar el tríceps y el pectoral. Colócate boca arriba en la banca, con las rodillas dobladas en 90º, apoyando los pies sobre el suelo. Palmas haca arriba sujetando la barra a la altura de tus hombres y extiende hacia arriba completamente y repite.
Press de Banca con Agarre Neutro
En este ejercicio, el espaldar deberá tener una inclinicación de entre 45 y 60º. Se colocan los pies sobre el suelo y se sujetan las mancuernas con agarre neutro, y se extienden los brazos hacia arriba completamente.
Press Banca en Multipower
Para realizar el press banca en una máquina multipower, debemos tumbarnos boca arriba, con los pies sobre el suelo. Colocamos la barra a la altura en la que podamos sujetarla, la sacamos de su soporte de seguridad y nos disponemos a extender por completo los brazos.
¿Comprar uno nuevo o usado?
Diariamente, buscamos diversos productos que necesitamos para simplificar un poco nuestra vida. En ocasiones, no podemos comprarlos nuevos de paquete, como lo puede ser en el caso de una máquina de press banca, debido a sus costos.
Sin embargo, cuando eso sucede conseguir una máquina de press banca de segunda mano, a veces es una excelente opción, logrando ahorrar una gran cantidad de dinero, existiendo diversas marcas reconocidas, como lo puede ser la marca Decathlon.
¿Sabías qué?
Existen competencias que se realizan todos los años en España, conocido como Campeonato Powerlifintg Albacete, en donde las personas demuestran su fuerza.
Esta disciplina en donde se lleva a cabo el levantamiento de peso, se trabaja la sentadilla, el press banca y el peso muerto. En los Campeonatos de España de Press Banca y Peso Muerto 2018, los diversos atletas a competir se destacaron en este evento.
| ¡¡Recuerda!!
No realices estos ejercicios por tu cuenta, si no sabes cómo debes realizarlos y en qué grado e intensidad, así como la cantidad de peso con el que se trabaje. |
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¿Qué es la Press Banca?
Esta es la técnica más básica que existe para ejercitar diversas partes de tu cuerpo. Específicamente, podrás realizar press banca de pecho y press banca de piernas, así como trabajar tus brazos.
¿Por qué usar una máquina de Press Banca?
Además de mantenerte ejercitado y saludable, estas máquinas te brindarán una increíble ergonomía, con la que te sentirás totalmente a gusto a la hora de entrenar, pues podrás disponer según la máquina, de:
➤Asiento ajustable;
➤Cómodo;
➤Amplia funcionalidad;
➤Respaldo suave y ajustable;
➤Diversos soportes.
¿Qué ejercicios puedo hacer con la Press Banca?
Son múltiples los ejercicios que puedes hacer con esta máquina, pero te dejamos nuestros 7 preferidos:
➤Press Banca Plano;
➤Press Banca Inclinado;
➤Press Banca Declinada;
➤Press Banca de piernas;
➤Press Banca con agarre cerrado;
➤Press Banca con Agarre Neutro;
➤Press Banca en Miltipower.
¿Existe gran diferencia al comprar uno nuevo o usado?
Las grandes diferencias realmente se ven reflejadas en los costos, y si no quieres que estos sean un problema conseguir una máquina de press banca de segunda mano, a veces es una excelente opción, logrando ahorrar una gran cantidad de dinero, existiendo diversas marcas reconocidas, como lo puede ser la marca Decathlon.
