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Maquinas de Ejercicios

Press Banca: Productos, Ejercicios y Recomendaciones

La Press Banca, es la técnica más básica que existe para ejercitar diversas partes de tu cuerpo. Específicamente, podrás realizar press banca de pecho y press banca de piernas, así como trabajar tus brazos.

Aquí podrás encontrar las mejores máquinas del mercado al mejor precio, y los tipos de ejercicios más acorde y cómo realizarlos.

maquina de press de banca gym

Mejores Máquinas de Press Banca

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Ventajas y Desventajas de las Máquinas de Press Banca

Conoce todas las razones por las cuales te ofrecemos estas máquinas. Si no sabes cuál debes comprar, no te preocupes, que nosotros hemos realizado para ti, tablas de comparación con las ventajas y desventajas de cada producto.

1. Banco para Pesas

Ventajas
  • Resistente y duradera
  • Asiento ajustable
  • Cómodo
  • Amplia funcionalidad
  • Fácil de almacenar y transportar
Desventajas
  • Dificultades al momento de plegarla

2. Banco Peso Ajustable

Ventajas
  • Respaldo suave y ajustable
  • Portátil
  • Resistente y duradera
  • Amplia funcionalidad
Desventajas
  • Dificultades con el montaje

3. Banco Plegable con Inclinación Ajustable

Ventajas
  • Cómodo
  • Resistente y duradera
  • Asas acolchadas de espuma antideslizante
  • Fácil de plegar y guardar
Desventajas
  • Funciones limitadas

4. Banco de Pesas con Soporte para Pesas

Ventajas
  • Ajustable
  • Resistente y duradera
  • Amplia funcionalidad
  • Soporte para pesas
Desventajas
  • Soportes un poco bajos

5. Press de Banca

Ventajas
  • Soporte para barras de peso
  • Resistente y duradera
  • Amplia funcionalidad
Desventajas
  • Precio un poco elevado

Tipos de Ejercicios: ¿Cómo hacerlos?

Aprende a realizar diversos ejercicios con press banca, para que así puedas trabajar la parte superior de tu cuerpo, sin embargo, también podrás ejercitar tus brazos.

Press Banca Plano

Para realizar este ejercicio, deberás colocarte acostado boca arriba en la banca, con las rodillas dobladas en 90º, apoyando los pies sobre el suelo.

Con las palmas mirando hacia arriba, sujeta la barra o las mancuernas, ubicandólas un poco más del nivel de los hombros y extiende los brazos hacia arriba y ejecuta una serie de repeticiones.

press banca plano

press banca con mancuernas

Press Banca Inclinado

Para realizar este ejercicio, la banca se deberá colocar a una altura de entre 30 y 45 grados. Las mancuernas hay que colocarlas al nivel de los hombros. Empuja las mancuernas hacia arriba y repite, manteniendo los codos hacia los lados.

press banca inclinado con mancuernas

Press Banca Declinada

Este ejercicio te permite trabajar la zona superior del pectoral, siendo el ejercicio más completo para trabajar todo el pecho. Túmbate en la banca y bloquea algún movimiento con el rodillo.

La barra se sujetará un poco más alejado del nivel de los hombros, saca la barra y llévala encima de tu pecho.

press banca declinado

Press de Banca de Piernas

El press de banca de piernas se realiza, tumbándote en la banca boca arriba y con la barra encima de tu cuerpo. Con los pies hacia arriba, tus piernas deberán estar dispuestas en una posición de 90º, para luego extenderlas completamente empujando la barra. Repetir la secuencia.

press banca piernas

Press Banca con Agarre Cerrado

Con la modalidad de agarre cerrado, podrás poner a trabajar el tríceps y el pectoral. Colócate boca arriba en la banca, con las rodillas dobladas en 90º, apoyando los pies sobre el suelo. Palmas haca arriba sujetando la barra a la altura de tus hombres y extiende hacia arriba completamente y repite.

press banca agarre cerrado

Press de Banca con Agarre Neutro

En este ejercicio, el espaldar deberá tener una inclinicación de entre 45 y 60º. Se colocan los pies sobre el suelo y se sujetan las mancuernas con agarre neutro, y se extienden los brazos hacia arriba completamente.

press banca con mancuernas agarre neutro

Press Banca en Multipower

Para realizar el press banca en una máquina multipower, debemos tumbarnos boca arriba, con los pies sobre el suelo. Colocamos la barra a la altura en la que podamos sujetarla, la sacamos de su soporte de seguridad y nos disponemos a extender por completo los brazos.

press banca plano con barra en multipower

¿Comprar uno nuevo o usado?

Diariamente, buscamos diversos productos que necesitamos para simplificar un poco nuestra vida. En ocasiones, no podemos comprarlos nuevos de paquete, como lo puede ser en el caso de una máquina de press banca, debido a sus costos.

Sin embargo, cuando eso sucede conseguir una máquina de press banca de segunda mano, a veces es una excelente opción, logrando ahorrar una gran cantidad de dinero, existiendo diversas marcas reconocidas, como lo puede ser la marca Decathlon.

press banca decathlon

¿Sabías qué?

Existen competencias que se realizan todos los años en España, conocido como Campeonato Powerlifintg Albacete, en donde las personas demuestran su fuerza.

Esta disciplina en donde se lleva a cabo el levantamiento de peso, se trabaja la sentadilla, el press banca y el peso muerto. En los Campeonatos de España de Press Banca y Peso Muerto 2018, los diversos atletas a competir se destacaron en este evento.

¡¡Recuerda!!

 

No realices estos ejercicios por tu cuenta, si no sabes cómo debes realizarlos y en qué grado e intensidad, así como la cantidad de peso con el que se trabaje.

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Press Banca: Productos, Ejercicios y Recomendaciones

La Press Banca, es la técnica más básica que existe para ejercitar diversas partes de tu cuerpo. Específicamente, podrás realizar press banca de pecho y press banca de piernas, así como trabajar tus brazos.

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