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Cómo Hacer una Tabla de Abdominales

Cómo hacer una tabla de abdominales, una excelente oportunidad para sacar a flote tus habilidades para diseñar, crear y construir, que sencillamente despertará tus sentidos.

Y luego de sentirte orgulloso hasta el infinito, comenzarás con más pasión tu rutina de ejercicios, para eliminar esos molestos rollos que tanto molestan.

Obteniendo el cuerpo que siempre has querido. Porque lo mejor está por comenzar, sin necesidad de hacer grandes gastos en gimnasio y equipos que solo ocupan gran espacio.

¯\_( ͠❛ ⏏ ͡❛)_/¯ ¿Cómo Hacer una Tabla de Abdominales Casera? 

El proyecto que te propongo, es el de construir una tabla de abdominales inclinada muy económica y hecha 100% en casa, donde utilizarás muy pocos materiales para su confección.

Materiales que Necesitarás para hacer una tabla de abdominales:

4 Tablas de 2 metros de largo por 20 cms de ancho

1 Trozo de cadena con un enlace para utilizarlo como unión

4 Ganchos de Ojo

1 tubo galvanizado

3 pequeñas tablas, para hacer el soporte del tubo

1 Taladro de madera

Cinta adhesiva

Pegamento de madera

Guantes de protección Grueso

Regla

Cúter o cuchillo

Espuma

Cuero o Semi piel

Tijeras

Pistola de grapas

Procedimiento

Unir las 4 tablas de 2 metros, una vez que estén bien unidas.

Planos de tabla de abdominales

Observa y descarga el Plano pdf de tabla de abdominales , descrito en el siguiente link:

Procedimiento

 Colóquese los guantes y proceda a ensamblar la tabla de abdominales, Colocar el  trozo de madera sobre la espuma y marcar alrededor de la tabla. Cerciórese que tengan la misma longitud.

Con la ayuda de un cúter o cuchillo y regla proceder con mucho cuidado y lentamente a cortar por todo el trazado.

Utilice el pegamento de madera y pegue la espuma sobre la tabla y refuerce con clavos de fijación

Cortar la tela con suficiente espacio que permita llevarlo hacia la parte posterior de la madera, pegar con la cinta adhesiva alrededor de la tela y la tabla, haciendo  presión para que la tela quede estirada.

Recuerda que la tela que elijas deberá ser resistente y fuerte, te aconsejo un cuero o semi piel.

Porque ten presente que sudarás y liberarás fluidos de tú cuerpo que seguramente ensuciarán. Así, como el uso de pesas podría dañar una tela sencilla

 

Con la ayuda de la pistola de grapas proceder a engrapar la tela, sobre la tabla. Cuidando los bordes para un mejor y perfecto acabado.

Colocar la base que va a sostener los pies, para eso usas las tablas necesarias para obtener la altura deseada para tus pies, al conseguir el tamaño deseado.

Cortar y dejar una abertura para poner el tubo galvanizado, luego colocar una tabla encima, porque garantizará tu seguridad y atornillas todo.

Se coloca 2 ganchos de ojo en el filo de la banca, posteriormente se atornilla el soporte de madera a la pared junto a los otros 2 ganchos de ojo.

Por último introducir dentro de los 4 ojos la cadena, porque de esta forma asegurarás bien para que no se desplace.

Y ya quedará listo y como vez, pudiste armar tabla de abdominales en poco tiempo.

Mira los Planos de tabla de abdominales, porque allí encontrarás las medidas respectivas, para que lo realices como un profesional. ¡Te sorprenderás!

Para poder descargar otros tipos de Planos de Minigimnasio al aire libre te dejamos para el final este link

¿Qué es una tabla de abdominales?

Esta es una tabla normalmente aconchada e inclinada, las tablas tradicionales posee dos cilindros acolchados, uno para proteger el contacto entre la tabla y la fosa poplítea, y otro en los pies para crear resistencia y evitar interrumpir el ejercicio. Las tablas de abdominales te ayudarán a lograr tu objetivo, ya sea bajar esos kilitos de más acumulados en el abdomen, o formas ese six pack que tanto deseas.

¿Qué necesito para crear mi tabla?

➤4 Tablas de 2 metros de largo por 20 cms de ancho;
➤1 Trozo de cadena con un enlace para utilizarlo como unión;
➤4 Ganchos de Ojo;
➤1 tubo galvanizado;
➤3 pequeñas tablas, para hacer el soporte del tubo;
➤1 Taladro de madera;
➤Cinta adhesiva;
➤Pegamento de madera;
➤Guantes de protección Grueso;
➤Regla;
➤Cúter o cuchillo;
➤Espuma;
➤Cuero o Semi piel;
➤Tijeras;
➤Pistola de grapas.

¿Cuáles son los planos para hacer mi tabla de abdominales?

Podrás verlos y estudiarlos siguiendo este link.

Precauciones a tomar antes de iniciar el trabajo

La seguridad y comodidad debe ser lo más importante, por eso te pedidos que leas atentamente los siguientes consejos:
➤Usa ropa que no temas manchar o romper (recuerda que se estará trabajando con pegamento);
➤Cuida de escoger el mejor lugar para trabajar, así no tendrás que preocuparte por los objetos que se encuentren a tu alrededor;
➤Usa guantes gruesos, ya que algunas de las herramientas son corto-punzantes;
➤Sugerimos especial atención cuando manipules herramientas u objetos que puedan ocasionar lesiones.

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