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1 Proteinas para el Gimnasio: Las Mejores del Mercado

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Los Mejores Batidos de Proteina para el Gimnasio 2020🔥 

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Las Proteínas para el Gimnasio son necesarias en el cuerpo, debido que son componentes muy importantes. Por ende, son indispensables para poder aumentar la masa muscular, siendo menester resaltar que las proteínas se obtienen mediante la alimentación.

Proteinas para el Gimnasio y el Desarrollo Muscular

Aunque es cierto que puede haber un desarrollo muscular sin proteínas, es necesario mencionar que la proteína es un suplemento necesario para poder aumentar la masa muscular con ejercicios de fuerza.

En esto, juega un papel importante la creatina, aquel aminoácido de origen natural que se encuentra presente en nuestro cuerpo, esta se almacena principalmente en los músculos, y se obtiene de los alimentos de carnes rojas y mariscos.

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Y es que ella también puede ser consumida y, coadyuva en el incremento de la masa muscular, y en obtener un mejor rendimiento en los ejercicios de alto nivel.

➜ ¿Sabes cuantas Proteínas necesitas para Aumentar la Masa Muscular?

Existe un importante dato suministrado por la Asociación Alemana de Nutrición (DGE) el cual recomienda que se ingiera por los menos unos 0.8 gramos de proteínas por cada kilo de peso corporal.

DATO IMPORTANTE: Este valor es recomendado para aquellas personas que no realizan algún deporte. Por lo tanto, aquellas personas que se ejercitan constantemente, se recomienda ajustar su porción de ingesta.

Cuando la persona se encuentra en la etapa del desarrollo muscular, debe ingerir continuamente la proteína, por los menos en 5 comidas diarias, para que los músculos reciban suficiente aportes de proteínas.

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➜ ¿Cuáles Alimentos brindan Proteínas?

Las personas que ejercitan a diario con el fin de poder aumentar su fuerza muscular ingeriendo proteínas y realizando ejercicios de fuerza, deben tambien consumir alimentos proteicos. De manera que, deben ingerir por los menos 1,5 gramos de proteína por cada kilo corporal.

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Ahora bien, si te preguntas ¿Cuáles son esos alimentos ricos en proteínas? Los alimentos ricos en Proteínas son aquellos que provienen de origen animal, y también los que provienen de origen vegetal. La ingesta de ambos resulta de gran beneficio al cuerpo, debido a que suman diferentes aminoácidos.

Aquí te daremos una breve lista de los alimentos más consumidos:

  • Carne
  • Pollo
  • Leche
  • Huevos
  • Yogurt
  • Pescado comida alta en proteina
  • Los granos y/o guisantes, a pesar de no ser de origen animal, contienen un alto valor en contenido proteíco y favorecen altamente al organismo.
  • Jamón
  • Camarones

Beneficios que aportan las Proteínas

Ventajas
  • Ayuda en el incremento de la masa muscular.
  • Las Proteínas deben ser proporcionadas al cuerpo mediante la alimentación.
  • Al ingerir un batido después del entrenamiento, coadyuvará en el incremento de la masa muscular.
  • Las mujeres también deben ingerir proteínas.
  • La proteina en polvo es más fácil de ingerir, debido a que se prepara rápidamente mezclándose con agua y/o leche.
Desventajas
  • La ingesta de batidos suelen ser un poco más caros, que la leche, huevo y/o carne
  • Para las personas con problemas estomacales o alergia, se recomienda ingerir los batidos llamados proteína aislada.
  • El exceso de consumo de proteína puede llegar a causar enfermedades cardiovasculares. Al ingerir alto consumo de proteína de origen animal, se debe tomar en cuenta que contienen grasas saturadas, que ocasionará el aumento del colesterol.

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Dieta alta en Proteína o Hiperproteíca

Este tipo de diete tiene por objetivo que la persona consuma entre 1,1 a 1,5 gramos de proteína por kilo corporal diariamente. Se debe considerar que la cantidad exacta a consumir debe ser calculada previamente por un nutricionista, ello porque varia de cada persona.

Este tipo de dieta favorece en la disminución de peso, y el aumento de la masa corporal.

Suplementos para ganar Masa Muscular ¿Comprar Proteinas? 

No pierdas el tiempo buscando cuáles son las proteinas más recomendadas o buscadas en la red, pues ellas son las siguientes:

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  • Proteina Whey
Ventajas
  • Es considerada como la mejor del mercado
  • Se prepara y disuelve rapidamente
  • Sus presentaciones vienen disponible en varios sabores
  • Tiene buen valor nutricional
Desventajas
  • Contiene edulcorantes

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  • MyProtein
Ventajas
  • Se prepara y disuelve rapidamente
  • Se puede encontrar en buen precio
  • Proteina barata
Desventajas
  • Las que no tienen sabor, se encuentran menos procesadas
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  • ✅ CALIDAD Y SATISFACCIÓN GARANTIZADA – Desde Laboratorios Fersa Ibérica garantizamos la máxima calidad en nuestros productos, todos con...

 

  • FoodSpring
Ventajas
  • Su proteina proviene de la leche de vaca, alimentadas con pasto
  • Solubles
Desventajas
  • Su precio puede estar por encima de otras proteinas
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  • PROTEÍNA DE SUERO DE LECHE: Leche de vacas de pasto. Durante 328 días al año estas vacas se alimentan de la mejor hierba que crece en los campos de...
  • BAJO EN CALORÍAS: Dulce y con pocas calorías: endulzado con glucósidos de esteviol extraídos de la estevia.
  • SACIANTE: Gracias a la fibra de la inulina, extraída de la achicoria tendrás una sensación saciante duradera. 
  • HECHO EN ALEMANIA: Ingredientes seleccionados y aprobados por los controles de calidad más estrictos, garantizando su alta calidad.

 

  • Isopure
Ventajas
  • Proteina baja en grasa
  • Baja en calorias
Desventajas
  • Esta proteína suele ser más costosa
  • NowFood
Ventajas
  • Proteina baja en grasa
  • Saludable
  • Natural
Desventajas
  • Puede ser un poco difícil de encontrar en el mercado

 

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1 Proteinas para el Gimnasio: Las Mejores del Mercado

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