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Los Mejores Batidos de Proteina para el Gimnasio 2020🔥
Table could not be displayed.Las Proteínas para el Gimnasio son necesarias en el cuerpo, debido que son componentes muy importantes. Por ende, son indispensables para poder aumentar la masa muscular, siendo menester resaltar que las proteínas se obtienen mediante la alimentación.
➜ Proteinas para el Gimnasio y el Desarrollo Muscular
Aunque es cierto que puede haber un desarrollo muscular sin proteínas, es necesario mencionar que la proteína es un suplemento necesario para poder aumentar la masa muscular con ejercicios de fuerza.
En esto, juega un papel importante la creatina, aquel aminoácido de origen natural que se encuentra presente en nuestro cuerpo, esta se almacena principalmente en los músculos, y se obtiene de los alimentos de carnes rojas y mariscos.
Y es que ella también puede ser consumida y, coadyuva en el incremento de la masa muscular, y en obtener un mejor rendimiento en los ejercicios de alto nivel.
➜ ¿Sabes cuantas Proteínas necesitas para Aumentar la Masa Muscular?
Existe un importante dato suministrado por la Asociación Alemana de Nutrición (DGE) el cual recomienda que se ingiera por los menos unos 0.8 gramos de proteínas por cada kilo de peso corporal.
DATO IMPORTANTE: Este valor es recomendado para aquellas personas que no realizan algún deporte. Por lo tanto, aquellas personas que se ejercitan constantemente, se recomienda ajustar su porción de ingesta.
Cuando la persona se encuentra en la etapa del desarrollo muscular, debe ingerir continuamente la proteína, por los menos en 5 comidas diarias, para que los músculos reciban suficiente aportes de proteínas.
➜ ¿Cuáles Alimentos brindan Proteínas?
Las personas que ejercitan a diario con el fin de poder aumentar su fuerza muscular ingeriendo proteínas y realizando ejercicios de fuerza, deben tambien consumir alimentos proteicos. De manera que, deben ingerir por los menos 1,5 gramos de proteína por cada kilo corporal.
Ahora bien, si te preguntas ¿Cuáles son esos alimentos ricos en proteínas? Los alimentos ricos en Proteínas son aquellos que provienen de origen animal, y también los que provienen de origen vegetal. La ingesta de ambos resulta de gran beneficio al cuerpo, debido a que suman diferentes aminoácidos.
Aquí te daremos una breve lista de los alimentos más consumidos:
- Carne
- Pollo
- Leche
- Huevos
- Yogurt
- Pescado
- Los granos y/o guisantes, a pesar de no ser de origen animal, contienen un alto valor en contenido proteíco y favorecen altamente al organismo.
- Jamón
- Camarones
➜ Beneficios que aportan las Proteínas
- Ayuda en el incremento de la masa muscular.
- Las Proteínas deben ser proporcionadas al cuerpo mediante la alimentación.
- Al ingerir un batido después del entrenamiento, coadyuvará en el incremento de la masa muscular.
- Las mujeres también deben ingerir proteínas.
- La proteina en polvo es más fácil de ingerir, debido a que se prepara rápidamente mezclándose con agua y/o leche.
- La ingesta de batidos suelen ser un poco más caros, que la leche, huevo y/o carne
- Para las personas con problemas estomacales o alergia, se recomienda ingerir los batidos llamados proteína aislada.
- El exceso de consumo de proteína puede llegar a causar enfermedades cardiovasculares. Al ingerir alto consumo de proteína de origen animal, se debe tomar en cuenta que contienen grasas saturadas, que ocasionará el aumento del colesterol.
➜ Dieta alta en Proteína o Hiperproteíca
Este tipo de diete tiene por objetivo que la persona consuma entre 1,1 a 1,5 gramos de proteína por kilo corporal diariamente. Se debe considerar que la cantidad exacta a consumir debe ser calculada previamente por un nutricionista, ello porque varia de cada persona.
Este tipo de dieta favorece en la disminución de peso, y el aumento de la masa corporal.
➜ Suplementos para ganar Masa Muscular ¿Comprar Proteinas?
No pierdas el tiempo buscando cuáles son las proteinas más recomendadas o buscadas en la red, pues ellas son las siguientes:
- Proteina Whey
- Es considerada como la mejor del mercado
- Se prepara y disuelve rapidamente
- Sus presentaciones vienen disponible en varios sabores
- Tiene buen valor nutricional
- Contiene edulcorantes
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- MyProtein
- Se prepara y disuelve rapidamente
- Se puede encontrar en buen precio
- Proteina barata
- Las que no tienen sabor, se encuentran menos procesadas
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- FoodSpring
- Su proteina proviene de la leche de vaca, alimentadas con pasto
- Solubles
- Su precio puede estar por encima de otras proteinas
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- Isopure
- Proteina baja en grasa
- Baja en calorias
- Esta proteína suele ser más costosa
- NowFood
- Proteina baja en grasa
- Saludable
- Natural
- Puede ser un poco difícil de encontrar en el mercado
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¿Necesito proteínas para entrenar?
Las Proteínas para el Gimnasio son necesarias en el cuerpo, debido que son componentes muy importantes. Por ende, son indispensables para poder aumentar la masa muscular, siendo menester resaltar que las proteínas se obtienen mediante la alimentación.
¿Qué alimentos contienen proteínas?
➤Carne;
➤Pollo;
➤Leche;
➤Huevos;
➤Yogurt;
➤Pescado;
➤Los granos y/o guisantes, a pesar de no ser de origen animal, contienen un alto valor en contenido proteico y favorecen altamente al organismo;
➤Jamón;
➤Camarones.
¿Qué beneficios aporta la proteína?
Ayuda en el incremento de la masa muscular.
Las Proteínas deben ser proporcionadas al cuerpo mediante la alimentación.
Al ingerir un batido después del entrenamiento, coadyuvará en el incremento de la masa muscular.
Las mujeres también deben ingerir proteínas.
La proteina en polvo es más fácil de ingerir, debido a que se prepara rápidamente mezclándose con agua y/o leche.
¿Qué desventajas tiene el consumo de proteína?
➤La ingesta de batidos suelen ser un poco más caros, que la leche, huevo y/o carne;
➤Para las personas con problemas estomacales o alergia, se recomienda ingerir los batidos llamados proteína aislada;
➤El exceso de consumo de proteína puede llegar a causar enfermedades cardiovasculares.
➤Al ingerir alto consumo de proteína de origen animal, se debe tomar en cuenta que contienen grasas saturadas, que ocasionará el aumento del colesterol.
¿Cuáles son las mejores bebidas proteínicas?
Te ofrecemos esta pequeña lista con las mejores bebidas proteínicas, estas son las mejores bebidas escogidas por los consumidores:
➤PBN – Proteína de suero de leche en polvo, 2.27 kg;
➤100% Whey Protein 2,27 kg King Nutrition Proteina Concetrada 80% Cookies & Cream;
➤PBN – Paquete de proteínas para veganos, 1 kg.
